Легкий способ избавиться от вредных привычек

Обычно, когда люди пытаются избавиться от вредных привычек, по ним это сразу заметно. Раздражительные, нервные, на лбу написано «Не влезай — убьет». А почему? Потому что они бросают привычки неправильно.

Они стараются избавиться от самого действия. Если бросаешь курить — нужно не курить. Правильно? А вот и нет. Нужно избавляться не от самих сигарет, а от привычки их курить. От автоматизма и неосознанного повторения.

Осознанность

Как это делается? Способ не слишком быстрый и требует хотя бы минимально развитого умения наблюдать за собой. Но зато он плавный, естественный и без насилия над собой.

Нужно просто включить голову и замечать, что и зачем я делаю.

Это еще называется «осознанностью».

Если рука потянулась за сигаретой, то нужно остановиться, закрыть глаза, прислушаться к ощущениям и задать себе вопрос: «Я правда хочу сейчас курить?» Если ответ «да» — идем на улицу и с наслаждением курим, как в последний раз. Если «нет» — убираем пачку в карман и занимаемся делами.

Или, например, захотелось сладенького на диете. Закрываем глаза и спрашиваем: «Я сейчас правда хочу есть?» Если «да» — идем и наслаждаемся плотным обедом. Если «нет» и просто хочется что-то жевать, то легко можно воздержаться. Не смертельно.

Таких неосознанных привычек у нас много. Устроить перекур, если устали.

Есть сладкое, если волнуемся или не знаем, чего хотим. Ходить по комнате, когда говорим по телефону. Залипать в гаджете, когда нечем себя занять.

Делать то, что хочется, только когда этого хочется

Основная суть метода: делать то, что хочется, когда этого правда хочется. И не делать, если нет сильного, жгучего желания. Захотелось курить — покурите. Не хочется — не заставляйте себя. Не курите на автомате, потому что руки тянутся к пачке сигарет, или за компанию с остальными, или чтобы скоротать время.

И тогда не придется себя насиловать, бить по рукам и переживать о срывах и рецидивах. Просто чувствуйте, откуда возникает это желание, и точно ли вы именно сейчас этого хотите. И если нет — не делайте.

Если честно следовать этому принципу, то очень быстро выяснится, что просто курить ради курения хочется не так уж часто, как казалось раньше. А если раз в неделю очень приспичит, то и пусть себе.

Иначе вреда от стресса, резкой смены привычного образа жизни и самоистязаний будет куда больше, чем пользы.

этоинтересно
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
19 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Новости по теме

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Культура
9 августа 2018 года в бесплатной семейной гостинице «Дом Роналда Макдоналда» в Казани для маленьких пациентов ДРКБ МЗ РТ состоялось чтение четвертой сказки из серии «Волшебная книга сказок» вместе со звездой татарской эстрады Муниром Рахмаевым. Дети познакомились с доброй сказкой Карины Сиразиевой, жителя «Дома Роналда Макдоналда» в Казани, про маленькую волшебницу Марту. Мальчики и девочки с огромным вдохновением слушали Мунира Рахмаева, который заботливо...
Разное
У садоводов начинается пора сбора картофеля. Когда лучше выкапывать второй хлеб и как его хранить, чтобы он пролежал до следующей весны, «Челнинским известиям» рассказала садовод Татьяна Исхакова. Если выкопать картофель раньше времени, то его кожура будет тонкой, что плохо для хранения, клубни вскоре начнут портиться и гнить.    Обычно дачники ориентируются на внешний вид куста: пора ли его выкапывать. Когда ботва начинает желтеть, становится ясно, что ка...
Криминал
Верховный суд РТ начал рассмотрение дела в отношении трех татарстанцев, которые обвиняются в совершении преступлений, предусмотренных ст. 116 УК РФ, п.п. «в», «ж», «к» ч. 2 ст. 105 УК РФ, ч. 4 ст. 150 УК РФ и ч. 1 ст. 166 УК РФ. Об этом сообщил старший помощник прокурора РТ Руслан Галиев. Как считает следствие, трое подсудимых (из них один несовершеннолетний) в январе этого года собрались в одной из квартир в Нурлате. В их компании был мужчина, страдавший...
Общество
Деятельность «Сектора 16» запрещена на территории России.  Общественное объединение футбольных фанатов «Сектор 16» из Бугульминского района Татарстана попал в список запрещенных некоммерческих организаций (НКО). Список опубликован на сайте Министерства юстиции России.   Фанатское объединение также известно под названиями BugulmaUltras и «С-16». Основанием для внесения в список стало решение Бугульминского городского суда от 28 мая текущего года.   Таким об...
Культура
Президент Татарстана Рустам Минниханов поддержал производство таких кукол в национальных костюмах одним из мастеров рукоделия Пестречинского района. Правда, уточнил, что для более проработанных нарядов предложил привлечь к этому проекту студентов казанского профессионального лицея народных художественных промыслов. По мнению Рустамам Минниханова, в каждом татарстанском детском саду должны быть куклы с национальным наполнением.
Общество
В рамках акции «Мы за здоровый образ жизни» библиотекарь Важашурской сельской библиотеки  совместно с сотрудниками клуба провела велогонку. А в начале мероприятия поговорили о пользе занятия спортом и ведения здорового образа жизни. Были сделаны выводы о том, что будущее зависит от активной жизненной позиции молодых людей, от их стремления вести здоровый образ жизни. Среди детей среднего школьного возраста победителем стал Каюмов Инсаф, а  в младшей группе...
Общество
На полях кипит работа, повсюду слышится гул комбайнов, грузовые машины перевозят зерно, на зернотоках появляются ворохи зерна. Дни, когда сельчане трудятся без передышки. Но для песен и музыки время всегда найдется. Она сама рождается в сердцах, радость от получаемого богатого урожая превращается в песню. Труд и песня всегда шагают в ногу. Нужно жить и работать с песней. С учетом этого и начала свою работу агитбригада под руководством Заслуженного работник...
Разное
В рамках рабочей поездки делегация Томской области ознакомилась с работой Арского лесхоза. Осмотрели пожарно-химическую станцию второго типа, участки рубок ухода, где работает лесозаготовительная техника харвестер и форвардер, также посетили лесной питомник. Также перед гостями выступили представители Арского школьного лесничества «Наследники природы» и презентовали свою научную работу «Историческое начало реки Казанки». Директор регионального департамента...
Разное
Ленар Сафин ежегодно участвует в республиканской благотворительной акции «Помоги собраться в школу». Ранцы полностью укомплектованы необходимыми для первоклассника канцелярскими принадлежностями– от тетрадей до пластилина. Также по сложившейся в министерстве традиции к каждому рюкзаку приклеены индивидуальные световозвращатели со знаками «STOP» и «Осторожно, дети».